Diyetisyen Bursa

Diyetisyen Bursa

Kilo verme hedeflerinin toplumda oldukça popüler olduğu bir dönemde, bazı bireylerin kilo alma
konusunda da zorluklar yaşadığı unutulmamalıdır. Bursa’da faaliyet gösteren Uzman Diyetisyen Ceren
AVCI, kilo alma konusundaki derin bilgi ve deneyimi ile öne çıkmaktadır.

Bursa Diyetisyen Kilo Alma

Öncelikle, kilo alma sürecinde sağlık durumunuzu değerlendirmek için iç hastalıkları veya endokrinoloji
uzmanına danışmanız önerilir. Kilo alamamanın arkasında genetik faktörler olduğu gibi, bağırsak sağlığı
sorunları, aşırı aktif tiroit bezleri, yoğun stres, yeme alışkanlıkları veya aşırı fiziksel aktivite gibi etkenler de
olur. Kilo kazanmak, kilo vermekten daha karmaşıktır. Eğer sağlık sorunları dışında bir engel yoksa,
beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz ve uygun değişiklikler yapmanız faydalı olur.

Kilo artışını desteklemek için alınan kalori miktarını artırmak esastır. Fakat aldığımız kalorinin içeriği daha çok önem taşır. Bu nedenle, beslenme alışkanlıklarınızı kalori alımınızı artırmak amacıyla düzenlemek ve içeriğinin kaliteli ve besleyici yiyeceklerle zenginleştirmek önemlidir.

• Öğünden önce yapılan kısa süreli yürüyüşler iştahınızı açıp, öğünde yiyeceğiniz yiyecek miktarını artırmanıza yardımcı olur.  Fakat yüksek yoğunluklu antrenman sonrası yeterli protein ve karbonhidrat alımı sağlanmazsa kilo kaybı yaşayabilirsiniz. Kilo almak için yapacağınız spora uygun olarak beslenmeli, günlük kalori alımı ve öğün içerikleri bir uzman tarafından belirlenir.
• Sıvı alımınızı yemekten sonra yaparak, mide hacminizi doldurmadan enerji alımınızı artırabilirsiniz. Bu nedenle, çorbaları ve içecekleri yemekten sonra tüketmek faydalıdır.
• Kahvaltıda bal ve reçel gibi tatlı ürünleri aşırı tüketmekten kaçının. Bu ürünlerin şeker içeriği yüksektir, bu yüzden porsiyonları kontrol altında tutmalısınız.
• Salatanıza ceviz, zeytin, ton balığı, kuru baklagiller ve peynir gibi eklemeler yaparak, enerji ve besin değerini artırabilirsiniz.
• Kilo almak için sağlıksız atıştırmalıklar veya fast foodlara yönelmek gerekli değildir. Yüksek kalorili ancak sağlıksız besinlerden kaçının.
• Sağlıklı ve kalorili alternatifleri tercih edin. Ev yapımı keklere kuruyemiş veya kuru meyve ekleyerek kalori alımınızı artırabilirsiniz.
• Akşam yemeğinden sonra ara öğün tüketmeyi düşünün. Haftada birkaç kez sütlü tatlılar da seçenekler arasındadır.
• Kilo almanın sabır ve kararlılık gerektiren bir süreç olduğunu unutmayın. Sağlığınızın ve iyi hissetmenizin en önemli şey olduğunu aklınızda bulundurun.

Bursa Diyetisyen kilo alma konusunda Uzman Diyetisyen Ceren AVCI, bireylerin sağlıklı ve bilinçli bir şekilde kilo alma sürecini yönetmelerine yardımcı oluyor. Uzmanlığı ve deneyimiyle, kilo alma hedeflerine ulaşmak isteyen her bireye, sağlıklı ve dengeli bir beslenme programıyla destek olmayı sürdürüyor. Sağlıkla ve bilinçli beslenme alışkanlıklarıyla, kilo alma sürecindeki bireyler için umut verici bir yol haritası sunmaya devam ediyor.